안녕하세요
건강에 도움되는 사람들
건도사입니다.
요즘들어서는 40대이상부터
자주보이던 통풍증상이
30대에서 20대까지도
늘어나고있는 추세인데요.
아무래도 잦은 음주와 야식이
주 원인으로 나타나고있다고
합니다.
그렇기때문에 오늘은
통풍에 좋은 음식에 대해
알려드릴까하는데요.
식습관을 건강하게 영양까지
채우면 좋지않을까싶네요^^
우선 통풍이란 영양분을 필요
이상으로 많이 섭취하게되면서
대사 노폐물의 한 종류인
요산이 관절 주의나 신장 등에
쌓이게되면서 요산의 수치까지
올라가 염증이 생기는 것을
뜻하는데요.
치료하지않으면 발작성 관절염
의 횟수가 점점 많이지고 회복하는
시간도 훨씬 길어진다고합니다.
특히 팔꿈치, 귀, 손가락, 발가락,
발목 등에 생기고 요로 결석까지
형성하기도한다는데요.
그럼 어떤한 음식들이 예방하는데
도움을 주는지 같이 알아가보겠습니다.
통풍에 좋은 음식 1번째
토마토입니다.
토마토의 경우에는 칼륨을 다량으로
함유하고있는 채소의 종류 중
하나인데요. 그로인해 요산의 배출
을 돕는데 많은 도움을 준다고합니다.
그 외 토마토의 알카리성 성분과
라이코펜 성분이 혈전의 생성을
억제하며 혈액순환을 돕는 효능이
있다고합니다.
그렇기때문에 하루에 몇개라도
같이 섭취를 해주면 많은 도움이
될 수 있겠죠~?
통풍에 좋은 음식 2번째
옥수수수염입니다.
옥수수수염하면은 차 종류가
먼저 생각나실텐데요.
그 안에는 플라보노이드라는 성분이
다량으로 함유되어있어서
인체에 생성되는 활성산소를 제거
하는데 많은 도움을 주는데요.
한마디로 염증이나 암을 예방하는데
좋은 음식이라고 보시면 될 것
같습니다.
그 외에도 이뇨작용을 도와주기
때문에 요산을 소변으로 배출할 수
있는 역활또한 하는데요.
특히나 몸이 잘 붓는 분들에게도
도움을 주기때문에 어린아이들부터
중년 노년까지 전체적으로 효과가
좋은 음식이라고 보실 수 있습니다.
통풍에 좋은 음식 3번째
딸기입니다.
겨울 제철 과일 중 하나인 딸기는
안토시아닌이라는 성분을 가지고
있는데요, 암예방은 물론 관절염과
통풍증상에도 탁월한 효과를
주는 음식이라고 보시면 됩니다.
그냥 마냥 달달해서 좋아했는데
꽤나 많은 장점을 가지고있는데요.
통풍증상인 바람이 불어도
느껴지는 통증을 완하하는데
좋으며 소염효과가 있어
진통제의 역활로도 사용되고
있습니다.
통풍에 좋은 음식 4번째
알로에입니다.
대부분이 피부진정에 좋은 음식으로
알고있는데요 그 외에도 통풍증상
완화에 많은 도움을 주는 음식이라고
해요, 알로에에 있는 우르신 성분이
소염작용에 도움을 주는데 그로 인해
요산 수치가 높아서 생기는 염증과
세포가 파괴된 것을 회복하는데 도움을
준다고합니다.
그 외에도 알로에틴이라는 성분이
면연력을 올려주는데 탁월한
효과가 있고 관절염과 같은
관절 건강 개선에도 효능이
정말 좋은것으로 알려져있습니다.
통풍에 좋은 음식 5번째
우유입니다,
통풍에 걸리신 분들은 슬프지만
ㅠㅠ
육류의 섭취를 줄이시는 게
좋은데요, 하지만 고기속에 있는
단백질은 우리의 몸에 필요한
영양소 중 하나이기때문에
우유와 치즈로 보충하시는 걸
권해드리고있습니다.
통풍에 좋지않은 퓨린이라는
성분이 낮기때문에 단백질을
보충하실 때 드시는 것도
좋다고하는데요.
그 외에도 뼈를 단단하게 만들어
줘 통풍증상 완화에 도움을
주는 음식이라고 할 수 있습니다.
그럼 지금까지 통풍증상과
통풍에 좋은 음식들에 대해
알려드렸는데요,
저의 영상을 보시면 건강에
도움이 되는 다양한 영상들을
찾아보실 수 있습니다 ^^~
100세시대인만큼 이제는 먹는
것도 알고 건강하게 챙기는 것이
힘이 되는데요,
평소에 지킬 수 있는 생활습관과
물을 자주 마시는 습관, 기름이
많은 육류를 피하고 야식과
과식을 피하는 것도 잊지말고
기억하셨으면 좋겠네요.
그럼 오늘도 즐거운 하루되시고
더 자세한 내용이 궁금하신
분들은 밑을 참고해보세요!
https://www.youtube.com/watch?v=yLUsrI6XJFk